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邁爾健身健康微論壇─絕對強度與相對強度
訓練中，強度是產生身體適應的關鍵，而身體的適應正是使你跑得更快、跳得更高、更為健康的關鍵！
絕對強度就是單純的數值計算，舉了多重？花了多少時間？走了多少距離？代表的是你的能力絕對值。
而相對強度則是相對於最大強度的比例，包括了生理與心理的強度。
舉例來說，任何兩個人，在絕對強度的表現上不可能完全相同，甲能舉100公斤；乙可能只能舉80公斤，他們在絕對強度上是不同的，但是他們可能有相同的相對強度，甲的100公斤可能是他最大強度的50%；乙的80公斤也可能是50%。
相對強度說明的是，為了進步，你不必像健美先生舉起一樣的重量，但是你能夠與他有相同的相對強度刺激，相同的進步幅度！
訓練中，強度是產生身體適應的關鍵，而身體的適應正是使你跑得更快、跳得更高、更為健康的關鍵！
絕對強度就是單純的數值計算，舉了多重？花了多少時間？走了多少距離？代表的是你的能力絕對值。
而相對強度則是相對於最大強度的比例，包括了生理與心理的強度。
舉例來說，任何兩個人，在絕對強度的表現上不可能完全相同，甲能舉100公斤；乙可能只能舉80公斤，他們在絕對強度上是不同的，但是他們可能有相同的相對強度，甲的100公斤可能是他最大強度的50%；乙的80公斤也可能是50%。
相對強度說明的是，為了進步，你不必像健美先生舉起一樣的重量，但是你能夠與他有相同的相對強度刺激，相同的進步幅度！
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