關於誰需要健身訓練的事實是，越是覺得自己太老、太弱、有太多慢性病問題的人，其實越是應該盡快參與健身訓練。
真正的問題並不是誰需要，而是該怎麼訓練，訓練的重點與目標有所差異！
目前分類：健康新知 (187)
- Feb 19 Tue 2019 11:17
誰適合健身訓練
- Feb 13 Wed 2019 11:47
銀髮族的居家健身訓練課表可行嗎？
銀髮族的居家健身訓練課表可行嗎？
中老年人的健康促進中，健身運動必定是重要關鍵，能夠帶來廣泛的健康提升，然而「居家課表」真的能夠解決問題嗎？
- Jan 28 Mon 2019 11:22
一天一萬步重要嗎？
一天一萬步重要嗎？
用讀書來比喻, 讀書最重要的是質，有沒有真正的讀懂書的內容，有沒有真正將書裡的知識吸收進去，就是運動中的強度夠不夠產生身體進步的動力。
- Dec 17 Mon 2018 10:35
對抗老化的最佳藥物
「針對衰老症或是肌少症最好的治療就是體能活動，尤其是肌力訓練。」
所謂的老化，與肌肉力量、質量的退化高度相關，而目前為止在對抗老化這件事上，你找不到比肌力訓練效果更好、更廣的任何藥物！
- Dec 14 Fri 2018 13:55
蛋白質吃夠了嗎？
蛋白質吃夠了嗎？
一般人常常會把「肉不要吃太多」掛在嘴上，而事實上多數人在一天裡面都沒有吃到每公斤體重1克的「基本」蛋白質攝取量。
- Dec 07 Fri 2018 15:09
什麼是老化？
什麼是老化？
從染色體上的端粒這樣的生理指標來看老化其實令人有些難以想像.....細胞老得快一點或慢一點也不能完全代表人所理解的"老化"。
- Dec 06 Thu 2018 14:06
小朋友該不該上健身房？
小朋友該不該上健身房？
舊時代的小孩子，在田野中嬉戲遊玩的過程中，同時也建立了體能中的協調性、敏捷性、平衡、等等各種基礎運動能力。
- Nov 16 Fri 2018 11:02
舉重抗老
年齡越長，越需要重量訓練對身體的刺激，延長壽命只是效果之一，更棒的是讓生活更有活力！
你幾歲？你能舉起和自己年齡相當的重量嗎？
- Nov 07 Wed 2018 14:21
當有機不再有機
當有機不再有機
當大家對"有機"深信不疑時，有機已經開始轉變為一種產業，一種趨於工業化的生產模式，當初有機食物對環境友善、對人的健康有益的概念也開始變質。
- Nov 06 Tue 2018 11:16
缺乏運動，等同患有重大疾病
運動在生活中就像吃飯、睡覺一樣重要，不吃飯不睡覺對健康的影響是負面且直接的，而不運動就像預告了未來會有重大疾病，同樣直接地影響著健康！
- Oct 22 Mon 2018 14:11
提高健身的效率
提高健身的效率
運動能夠延年益壽已經不是新聞，這裡特別要提的是文中的圖，概念上是說同樣的死亡風險降低程度下，運動強度越高，每天所需運動的時間就越短。
- Oct 04 Thu 2018 16:44
飲食對健康的意義
飲食的"質"與人的健康高度相關，單單只看飲食的量，或是計算卡路里的方法是不夠的，這樣的觀念被越來越多的人所接受。
然而，飲食對一個人而言並不是只在體重控制，甚至只在減脂這件事，而是支持著一個人的運動、活動與健康。
- Sep 10 Mon 2018 10:48
運動需要計劃
運動需要計劃
運動不足的問題正像傳染病一樣在全球漫延，越是現代化進步的國家這樣的問題越發嚴重，高國民所得的國家在進入21世紀後甚至在運動不足的人口上升了5%。
- Sep 07 Fri 2018 14:15
媽媽要健身
為了家庭、家人的幸福，媽媽們更應該投入健身，先強壯了自己，照顧好自己的健康，才是家庭的最大幸福！
- Aug 29 Wed 2018 15:41
飲食隨目標調整
每一種飲食的狀況都對應著一種身形狀態，或是體能狀態，就像目標不同時，訓練的方式應該調整一樣，飲食也應該隨著你的體型不同、體能需求不同或是目標的不同而有所調整。
當然，在這些調整之前，你首先應該熟悉的是規律的運動與飲食習慣。
- Aug 14 Tue 2018 14:20
健康不是只存在健檢數字上
健康不是只存在健檢數字上
CrossFit所提出的"健康的三個層面"是值得我們思考的事！
