為什麼你這麼在意體重的數字
因為你沒有別的數字可以在意！
目前分類：瘦身塑身 (88)
- Mar 08 Fri 2019 11:24
為什麼你這麼在意體重的數字
- Dec 28 Fri 2018 14:03
來了！減脂者的惡夢來了！
來了！減脂者的惡夢來了！
每年從12月到翌年的農年新年期間是許多人在體重控制上的惡夢，飯局、節慶大餐、尾牙不斷地轟炸，是不是也讓你充滿罪惡感又難以招架？有些心態與方法的調整，能夠幫助你更順利的保持體重，甚至在體能訓練上成為助力。
- Sep 12 Wed 2018 11:22
不計代價的代價
藝人的身材是工作的一部份，為了迅速地變胖或變得健壯，即使是不擇手段也是可以理解的，可是這些"不計代價"的作為到後來是真的得付出代價。
如果訓練或飲食只能短期的操作而不能夠長久規律地實行，對健康來說就不會是理想的方法！
- May 16 Wed 2018 18:50
乳清不是神話
大家知道考試要先把握分數高的題目先寫，麻煩又艱難的當然放後面再爭取。肌肉的成長是形塑身材的關鍵，而在這件事上要得分，最重要的是正確的肌肉訓練，與足量的蛋白質。
身體因為訓練的壓力而產生肌肉修補與增長的需求；同時又有足夠的原料-蛋白質，因而才能造就肌肉的生長。如果沒有增長肌肉的需求產生，或是沒有足夠的原料來建構，再精準的攝取時間也是事倍功半。
- Apr 18 Wed 2018 12:09
飲食控制的實驗精神
飲食控制的實驗精神
沒有一種飲食是完全對應任何人，每個人都有適合的飲食方法，而要找出最適合自己的飲食控制方法，就需要實驗精神。
- Oct 28 Sat 2017 14:48
追不上的卡路里消耗
追不上的卡路里消耗
如果只是持續性的跑步與快走，消耗卡路里的效率恐怕難以趕上你進食的速度，你需要強度、速度、阻力、模式上更多的變化來提升效率。
- Oct 25 Wed 2017 10:44
你有能力"生酮飲食"嗎？
你有能力"生酮飲食"嗎？
實行生酮飲食要能夠成功，比起其他的飲食法而言要具備更高的門檻，包括飲食上份量、熱量的計算，營養學甚至是生理學的相關知識，以及最重要的規律的實行。
- Jul 04 Tue 2017 10:56
你被"吃"綁架了嗎？
今天健身的訓練量會比較重，待會吃什麼補一下？
今天要去南部出遊，那附近有些什麼美食？
- Jun 28 Wed 2017 13:59
Strong is the new skinny
「Strong is the new skinny！」女性審美觀的未來趨勢，妳跟上了嗎？
- Jun 23 Fri 2017 13:03
間歇性斷食可行但不是神話
間歇性斷食法是可行的，但是吃下這些垃圾食物的影片只是一種宣傳，可別以為這就是他的日常了！
https://www.facebook.com/Thrillist/videos/10155349048495891/
- May 01 Mon 2017 11:08
舌尖上的騙局
飲食中的很多問題來自於你吃的"食品"太多，吃的"食物"太少。
https://buzzorange.com/…/…/26/how-doritos-distroy-our-taste/
- Feb 06 Mon 2017 11:04
邁爾健身微論壇─瘋狂減重潮又來了
邁爾健身微論壇─瘋狂減重潮又來了
每當過完年這時候，又見到各種瘋狂的減重方法紛紛出籠了。
- Dec 19 Mon 2016 10:45
邁爾健身微論壇─中低強度運動減脂的迷思
"以脂肪做能量主要來源"跟"消耗很多能量而減少了體脂肪"，這兩件事常被混為一談。
- Nov 28 Mon 2016 14:46
邁爾健身微論壇─運動當餐後甜點
邁爾健身微論壇─運動當餐後甜點
在減脂的方法中，每次在餐後做些運動是常常被應用的方法，而且，實際上在餐前與餐後都做些運動可能有幫助。
- Oct 12 Wed 2016 13:07
邁爾健身微論壇─小時候胖就是胖啊！
邁爾健身微論壇─小時候胖就是胖啊！
曾幾何時，兒童肥胖也成為了一種令人不得不注意的問題！
- Jun 28 Tue 2016 12:12
邁爾健身微論壇─被高估的蛋白質
邁爾健身微論壇─被高估的蛋白質
在進行像Zone Diet這一類以估算三大營養素為主軸的飲食法時，蛋白質之中所含的油脂是被很多人忽略的部份，舉例來說，如果吃進等重的一塊五花肉跟一塊里肌肉，五花肉所含的油脂多，相對地所攝取到的蛋白質也較里肌肉要少。
- Feb 22 Mon 2016 11:10
邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(九)戒澱粉與戒碳水化合物大有不同！
邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(九)戒澱粉與戒碳水化合物大有不同！
多年前在歐美流行過一項減肥方法─阿金減肥法，基本原則就是去除飲食中的碳水化合物，逼迫身體使用脂肪作為能量來源，雖然在一開始的效果驚人，但不正常的能量使用導致許多人的身體問題，最典型的就是酮酸中毒，因此逐漸地不被採用。
