完整的復健
傷害的復健就像是運動訓練一樣，假設你知道你上半身太弱，你也不會在訓練中只練上半身；同理，腳踝或是任何部位的傷害，都不能夠只看受傷的部位，而是需要考量整體的體能。
目前分類：運動傷害防護問題 (84)
- Jan 21 Mon 2019 11:25
完整的復健
- Aug 23 Thu 2018 13:44
你的運動傷害是可以避免的
你的運動傷害是可以避免的
健身運動的真正意義是帶給人健康，從事這類運動當然應該是帶給人進步而不是傷害！
- Jun 04 Mon 2018 18:34
不同身體狀態的活動度改善
以伸展來改善身體活動度有許多不同的方式，甚至必須考慮到原本的身體狀況，是柔軟度好但無力；或是有力量但過於緊繃；亦或是無力且緊繃，都有不同的活動度改善策略。
http://breakingmuscle.com/…/make-weighted-stretching-work-f…
- May 31 Thu 2018 11:24
夏天熱傷害
一般口語上的中暑其實多數是程度較低的熱暈眩，如果到了熱衰竭或熱中暑的階段，嚴重的還可能危及生命。
- May 24 Thu 2018 12:02
腿後肌伸展
腿後肌伸展
腿後肌的伸展能夠幫助我們恢復訓練的疲勞以及痠痛問題的排除；另外，也幫助建立對腿後肌收縮、伸展的感覺，尤其是初接觸訓練的族群來說，要在背負重量下感覺到腿後肌並不總是這麼容易，這時伸展就是建立初步感覺的好方法。
- Mar 28 Wed 2018 10:53
活動度就是用來活動的
轉動脖子、活動脖子這些動作原本就是自然的身體活動，如果你的脖子、脊椎是健康的，當然不會有任何的問題！
問題出在多數人的脊椎可能因為工作、運動、不良習慣已經先有問題存在，才使得這些脖子的動作誘發出問題，那麼優先應該解決的其實是已經存在的痠痛、壓迫、緊繃、無力這類問題，如果單純只限制身體活動並不能根本解決問題，也造成生活上的困擾。
- Feb 09 Fri 2018 16:35
瞎子摸象的訓練可能摸到大白鯊啊！
瞎子摸象的訓練可能摸到大白鯊啊！
正常狀況下，要把自己的肌肉給拉斷並不是件容易的事，多數的時候會因為身體的保護機制下提前產生了害怕、恐懼的心理，而將重量給放下了。
- Jan 11 Thu 2018 15:03
痠痛問題的第一道防線
痠痛問題的第一道防線
退化性關節炎或是其他的身體痠痛問題很可能都不是單一問題所引起，尋找對策的過程就像案件偵查一樣需要抽絲剝繭。
- Jan 04 Thu 2018 11:31
肌肉拉傷
肌肉拉傷
人在江湖飄，那有不挨刀！身為一個運動愛好者，難免也會遇到肌肉拉傷，但肌肉拉傷也有程度的差別，處置上也有不同的態度，並不能夠一視同仁。
- Dec 18 Mon 2017 15:43
疲勞恢復的好夥伴
對運動員來說，冬天向來是體能訓練的日子，高強度、高訓練量之下要能夠保有好的恢復，冰水療是最常應用的方法了！只是，在寒冬之中要全身下冰水真的是需要莫大的勇氣啊！
- Nov 29 Wed 2017 12:04
熱身與緩和運動
熱身與緩和運動
熱身與緩和運動(收操)對運動的人有直接的好處，執行時別忘了"針對性"，當運動的目標不同，或是訓練的內容不同，熱身與緩和運動也應該有所調整，才能產生好的效果！
- Oct 27 Fri 2017 15:38
有挑戰等於有效？
有挑戰等於有效？
這是一個很有挑戰性的訓練動作，然而下肢很有感，下肢很累並不代表就能解決膝蓋疼痛問題，即使同樣位置的膝蓋疼痛也可能有不同的成因，更不可能只用一招半式就涵蓋整個復健計劃。
- Oct 20 Fri 2017 10:56
肌肉痠痛的成因
運動的人多數能夠也曾經體會延遲性肌肉痠痛，也就是一般"鐵腿"的感覺，而不運動的人呢？其實即使是不運動的人也可能在如搬家、突然大量的家事，甚至是追趕公車的刺激而有延遲性肌肉痠痛的狀況發生。
當你早上起床後發現身體莫名的痠痛，也許成因就是前幾天超乎平常的身體使用所導致的延遲性肌肉痠痛。
- Aug 11 Fri 2017 12:10
健身開不開冷氣？
健身開不開冷氣？
當體溫上升的過高、過快，或者是周圍的空氣不流通，這些不良的環境與身體條件會使得你的運動表現下降，當然也影響著訓練的成效。
- Jun 19 Mon 2017 12:37
軟骨基礎學
軟骨新生不易，受傷後的照護更是費心力，保持軟骨的健康你需要良好的肌力基礎；正確有效率的身體動作；疲勞恢復與訓練量的管理；以及對軟骨的正確觀念。
https://www.facebook.com/InsightBeyondLimits/videos/855821344599981/
- Jun 17 Sat 2017 12:54
緊繃的自我檢查法
找到問題點是解決問題的第一步！簡單的方法找找你的緊繃在哪裡吧！
- May 31 Wed 2017 16:02
高壓法療法
利用高壓氧來幫助身體的恢復！
如果不是處在職業運動的最高競爭強度下，如果不是正值高張力的季後賽時期，如果不是頂尖的球員，恐怕要見到這套療法也不是十分容易的事。
- May 26 Fri 2017 14:50
解析不良坐姿
