邁爾健身微論壇─單手的壺鈴擺盪
壺鈴的擺盪是一項容易實行的功能性動作，簡單卻有著好效果，如果你已經體會過壺鈴擺盪帶來的好處，那麼更應該嚐試看看單手的壺鈴擺盪動作！
如同其他單手的動作一般，單手的壺鈴擺盪對於核心有更多的挑戰，同時也更加強了肩帶的穩定能力，這在上半身的功能性訓練中是很重要的一環。
另外，當壺鈴在擺盪過程中交換手時，動作的協調、力量在身體左右兩側的切換，這些單手壺鈴擺盪的特色都在提升你身體的功能性！
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