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邁爾健身健康微論壇─小小改變，提高你的運動C/P值(七)遲到或早退

當你是參與一項運動課程時，無論是一對一的私人教練課程或是團體的有氧課程，最忌就是遲到或早退！

一項課程的安排其實包括了熱身、主要運動與緩和三個部份，當你遲到或早退時，你會壓縮了各個部份的時間，在一對一的課程中，教練或許還能及時做因應，但你必然沒有辦法得到最大效益。如果是團體課程時，指導老師不可能為了你變動課程，你可能必須在熱身不足的狀況下運動，或是沒有完成緩和運動就離去，這影響了你的受傷風險、運動表現與疲勞恢復。

http://www.health.com/health/gallery/0,,20793631_8,00.html
10 Exercise Cheats That Blow Your Calorie Burn
www.health.com
You may be cheating at your workout without even realizing it. Experts reveal the bad habits that are holding you back from losing weight and getting fit.
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