邁爾健身健康微論壇─運動後的恢復(二)靜態的伸展－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─運動後的恢復(二)靜態的伸展

越來越多人重視到運動前熱身時靜態伸展所造成的力量、爆發力的減損問題，但這並不能抹去靜態伸展的好處，姑且不論運動前熱身是否適合進行靜態伸展，至少在運動後的緩和、恢復中，靜展伸展具有相當多的好處。

首先，運動中肌肉的使用產生了肌肉的緊繃問題，以及局部血液的聚集，靜態伸展能夠伸展緊繃的肌肉，使肌肉恢復正常的柔軟度與長度，以避免運動後的酸痛問題。

同時，伸展的過程肌肉拉長產生的擠壓作用如同幫浦，能夠促使血液回流，也有助於養份與廢物的進出。

此外，整個運動的過程強度由低到高，再由高回到低的安排，靜態伸展正好適合安排在最後的緩和過程，除了肌肉的舒展，透過伸展時對肌肉延展的意象，心理上也逐漸由運動時的亢奮狀態回復到正常的狀態。