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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(十四)Wall Ball Shot

投擲或拋擲的動作其實是身體發展重要的一環，動作的過程不論是基礎的肌力、爆發力到包含技巧成份的協調、敏捷等等，都能在這個動作中得到訓練。

簡單看Wall Ball Shot這個動作，就像是Thruster的動作再加上將重量推至固定高度的目標，一般在健身房有限的空間裡，要進行投擲、拋擲動作並不容易，因此也犧牲了這些動作所帶來的好處，其實利用Wall Ball Shot的動作，空間需求相對小，仍然保有拋擲動作的各項優點！

http://www.youtube.com/watch?v=jCSoA4amHj4
Movement Demo - The Wall Ball Shot
Matt Chan demonstrates The Wall Ball Shot using The Dynamax Med Ball Dynamax Medicine Balls http://www.roguefitness.com/dynamax-medicine-balls.php
 
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