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邁爾健身健康微論壇─為什麼你需要HIIT(四)減少脂肪而非減少肌肉
高強度間歇訓練提高了你的生長激素(HGH)產量，促進脂肪的燃燒，同時也建立並保持你的肌肉質量。
你知道節食降低熱量的方式在減去脂肪的同時，可能減去更多的肌肉量，HIIT在減脂同時增肌的效果上顯著具有優勢，但在實際執行上，飲食的搭配仍然有方法，而非一如往常的進食就能達成效果。
基本上，你必須考慮給予身體在高強度的訓練下足夠的修補材料，尤其蛋白質與碳水化合物的攝取，如果在營養不良的狀況下進行HIIT，那麼也只是加遽肌肉的流失。
http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/7-reasons-you-need-hiit/slide/3
高強度間歇訓練提高了你的生長激素(HGH)產量，促進脂肪的燃燒，同時也建立並保持你的肌肉質量。
你知道節食降低熱量的方式在減去脂肪的同時，可能減去更多的肌肉量，HIIT在減脂同時增肌的效果上顯著具有優勢，但在實際執行上，飲食的搭配仍然有方法，而非一如往常的進食就能達成效果。
基本上，你必須考慮給予身體在高強度的訓練下足夠的修補材料，尤其蛋白質與碳水化合物的攝取，如果在營養不良的狀況下進行HIIT，那麼也只是加遽肌肉的流失。
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