邁爾健身健康微論壇─付出多少決定你得到多少！
7分鐘的運動能夠提高你的代謝，甚至延續數十個小時仍然有效？當然是真的！研究上也證實這樣的效果，但是你必須先思考在這樣的運動中你付出了多少！
類似的高強度間歇運動把焦點放在"After Burn"這件事上，也就是在運動後仍然能夠保持較高的代謝率效果，要達成After Burn的條件一是強度，另一則是時間。
如果你的強度不夠，你只是把原本的慢跑換個方式進行，沒有速度、沒有重量，沒有能夠提高運動強度的因素，你仍然沒有辦法得到After Burn的效果！
After Burn的效果光是聽起來就很誘人，但從你運動停下來那一刻起，其實它已經在遞減，研究上數十小時後仍然有比平常高的代謝率沒錯，不過可能僅剩幾%而已。
如果你想從這一類運動得到時間的節省，或是After Burn的效果，首要就是提升運動強度，別傻了！世上沒有效果又好又輕鬆的事！其次，如果只是7分鐘，那你應該至少每天做上一回，才能將遞減的After Burn效果再度拉升！
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