邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(一)－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(一)

良好的運動計劃包含三個層面的內容：練習、訓練與測試，這三者在執行上各有不同的重點，對於你的幫助也有所差異，缺乏三者其中任一項的運動計劃是不夠完整的！

以時下流行的四分鐘、七分鐘之類的高強度、間歇等等的運動模式而言，為求簡單、易於施行，通常缺乏了練習與測試的內涵，所以只能稱為某一種的「運動模式」，而不是一項完整的運動計劃。

練習使你掌握技巧，學習正確動作模式；訓練使你累積效果、成果；測試讓你了解你的進步與弱點，這些內容是運動計劃中的基礎架構，其次才是動作的選擇、模式的變化！

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To make your best progress with your physical goals, all you may need is a shift in how you view your training sessions.

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