邁爾健身健康微論壇─運動前後的飲食
很多人對於運動之前與之後該不該吃東西有所疑問，當然！你當然應該進食，運動前的攝食對運動的進行提供了基礎的能量；而運動後的進食對恢復更是重要！
如果你所遵循的飲食控制原則包括了「少量多餐」，其實你就不會有運動前後該不該吃東西的問題，以一般少量多餐的建議，約莫是3個小時吃一餐，一般在一天能夠吃到5-6餐，以這樣的時間與頻率，運動很難距前後的進食時間太久。
所以，少量多餐的人其實並沒有這樣的問題，你只需遵守你的少量多餐原則就足以應付運動前後的補充需要。
唯一可能有的問題在於運動剛好在原本計劃進食的時間，這時可以將原本該吃的食物份量拆成運動前與運動後，分為兩次較小的補充，這樣就能夠兼顧攝食的需要，與維持沒有飢餓感的目標！
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圖片來源：http://www.easyhealthtips.org/…/pre-workout-nutrition-700x4…
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