邁爾健身微論壇─七分鐘瘦身真的做得出效果嗎？(二)
第二個你在高強度間歇運動中做不出效果的原因是動作選擇。
動作選擇同樣影響著運動的強度，而強度正是"高強度間歇"的核心，達不到應有的強度，你當然沒有效果！
乍看之下，在網路上流傳的類似訓練中，好像什麼動作都能夠放在高強度間歇訓練之中，但其實不然！你能夠想像扶著椅子進行沒有負重的蹲下站起動作，單單要靠動作速度來達成足夠的訓練強度，太強人所難了！
這個問題同樣也發生在團體課程中，一個班20人，學習程度、訓練程度不同，如何能夠兼顧動作教學與訓練效果呢？沒有足夠的心肺刺激，沒有足夠的肌肉刺激，充其量只是一種循環訓練而已，無法達成高強度間歇所帶來的益處！
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圖片來源：http://sportsroad.hk/…/uploads/2014/04/20140418-jerryliu.jpg
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