邁爾健身微論壇─七分鐘瘦身真的做得出效果嗎？(一)
短時間的高強度間歇運動真的有效果嗎？就理論上來說，在運動當時的消耗、後續的代謝率提升以及對肌肉量與能力的提升，高強度間歇運動確實有良好效果。
你之所以做不出效果，可能跟幾項原因有關：
首先就是因為你參加的是團體課程，前面的文章中我們提到了團體課程的限制─別人的強度不一定是你的強度！勉強進行過高的強度，或是強度太過輕鬆，都影響整個訓練的真正效果。
當你希望透過短時間的高強度間歇運動來提高運動的效率，減少時間的浪費，你就必須對於強度的控制斤斤計較！
團體課程沒辦法對應你個人的強度，只能退而求時間的延長，或是增加回合數，但這些改變失去高強度間歇的原貌，也不能為你節省時間！
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圖片來源：http://www.bodyrock.tv/…/upl…/2014/05/hiit_training_main.jpg
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