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邁爾健身微論壇─除了肌力，你還需要正確的出力
過度使用、肌肉力量的不平衡，或是肌肉力量的衰退都容易導致膝關節產生退化問題，除了減重以減輕負擔；伸展以改善肌力的不平衡狀態；阻力訓練以強化肌肉力量之外，正確地出力運用是關節退化問題常被忽略的一環。
在健康為目標的體能訓練中包含了大量的功能性動作，而功能性動作的訓練主要的目的就在學習正確的力量產出、傳遞與作用。
當你達成了減少負擔、改善不平衡，同時有力量的目標後，不正確的出力仍然可能造成不正常的關節磨損而形成問題。而比起其他三個方向需要時間的配合，用正確的肌肉所產生的改變更為即時，動作上的調整產生了力量，產生了出力的效率，你可能在當下就能改善問題。
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圖片來源：http://www.charlottenaturalhealing.com/…/D5E6…/kneepain.jpg…
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