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邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(六)過頭式負重
過頭的負重方式(Overhead Carry)應該是眾所公認難度最高的負重方式，要將重量高舉過頭，同時能夠保持身體姿態平衡，即使你在其他負重方式都已經表現不錯，過頭式負重對你仍然是一項嚴苛的挑戰！
過頭式的負重能夠給你很好的功能性訓練，如果你所進行的是雙手同時過頭的負重，要特別注意肩膀、頸部的問題，因為雙手的狀態對於這些部位的活動度、柔軟度與基礎能力上的要求比起單手更高，如果你是剛開始接觸，那麼單手可能是一個更好的起點。
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圖片來源：http://static1.squarespace.com/…/Suitcase%3AWaiter's+Carry.…
原文：http://breakingmuscle.com/…/loaded-carries-the-ultimate-fun…
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