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PLANK

增加重量要比增加時間更有利於提升Plank動作的訓練效率，但在增加重量時要考量是不是真的增加了核心的負重，重量的置放過前或過後，增加的可能是肩帶或是腿的負擔，而不是真正的核心用力。

300公斤確實很誇張，但是真的達到訓練的目的了嗎？

https://www.facebook.com/GymKnowledge/videos/1905348526410646/

 
 
 
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Gym Knowledge
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300KG Plank.

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