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邁爾健身微論壇─報告總統 我們「是為生活忙到沒時間運動」

如果我們把運動想成狹義的跑步、自行車、游泳等「有氧運動」，很容易受限於時間、場地、設備、方便性考量，而沒有辦法持之以恒。

對於運動，台灣人缺乏的是─抗阻力運動。
凡是以器材或自身體重作為負荷，進行抵抗阻力的運動，皆可稱為抗阻力運動。
而抗阻力運動的訓練目標在於肌肉，而肌肉適能的訓練必須使阻力能夠調整。
舉例來說，一開始從事跑步的人，因為肌肉能力不足，而在肌力與肌肉質量可能會進步，但持續一段時間後，肌肉適應了固定的阻力(體重)，就沒辦法在肌力與肌肉質量上進步。
最常見的抗阻力訓練方式就是重量訓練，也就是一般在健身房所看到的器材式訓練。
正確的抗阻力訓練，在專業的教練指導下，如果以一週三次，每次1小時的頻率來說，無論是健康、塑身、減重、增重、復健訓練等運動目標，幾乎都能達成。
如果時間不夠，你更需要抗阻力訓練，適當的調整課表，即使每週兩天，每次不到1小時，仍然可以讓你一步步向目標邁進，雖然達成運動目標的時間必需延長，但仍然可以帶給你超越有氧運動的良好效果。
別再迷信傳統的有氧運動，如果你要效果、效率，快去進行抗阻力運動！

作者： 記者林進修/台北報導 | 聯合新聞網 – 2012年10月7日 下午2:25
總統馬英九今早參加長庚紀念醫院永慶盃路跑活動時，感慨國人不運動的比率不低，且不運動的理由通常只有一個，就是「懶」。運動醫學專家認為，懶只是不運動的理由之一，其實更多人是因為太忙或找不到合適的運動項目、場地，才沒能養成天天運動的習慣。
中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆是個運動愛好者，只要一天不動，就覺得渾身不對勁。他認為國人不運動的最大原因是工作忙碌，整天光是賺錢養家，就忙得團團轉，哪有多餘時間去運動？
此外，找不到合適的運動項目、沒有找到合適的運動場地、怕受傷，以及不喜歡運動，也都是無法養成規律運動習慣的原因。黃薰隆說，勉強說來，「不喜歡運動」才跟「懶」畫上等號，但這也只是不運動的原因之一，不能說不運動的人都是因為懶。
中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資源物理治療師簡文仁表示，國人不運動的主要原因是「忙！忙！忙！」除了忙加班，回到家還要忙家事，哪來時間做運動？
除了忙，他認為國人普遍認為一定要跑、跳、喘及流汗才算運運動，這是錯誤觀念，也對運動風氣不盛起了推波助瀾作用。在這個觀念下，很多人覺得運動很累，運動後全身會痠痛，更讓他們對運動敬而遠之。
簡文仁強調，在正確的運動方式下，運動不僅不會導致痠痛，還可治療痠痛。他認為，運動不分時地，隨時都可為進行，比如在家看電視時，可以邊看邊原地踏步、蹲馬步或拉拉筋，「只要讓身體動起來，都算運動」，久而久之，自然養成運動習慣，身體也較健康。
不過，在繁忙現實社會裡，要找時間運動確實有點難。黃薰隆建議國人，一定要燃起運動的動機，才能養成運動習慣，不至於只維持三分鐘熱度。運動的動機相當多，可以是想擁有健美體態來交異性朋友，也可以是對自己及家人的承諾。