邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─深入了解你的蛋白質補充

飲食與運動是改變身體訓練中不可或缺的兩大要素，尤其是蛋白質，在健身相關的營養品中最為常見，項目也是琳瑯滿目。

以一般的蛋白質營養品補充選擇，可以歸類以下幾項考量：
1.吸收速度：吸收速度的不同，會影響補充黃金時機，依自己訓練與飲食的計劃，適時補充不同的蛋白質營養品。

2.副成份的不同：蛋白質營養的主要內容當然是蛋白質，但是副成份卻大不相同，可能因為製程與原料來源的不同，而有不同的脂肪、膽固醇、碳水化合物比例。另外，副成份也可能來自於效果強化的添加物，如維生素、胺基酸(如BCAAs、L-Glutamine), 目的在強化某些特定的生理作用，以增加健身效果。

當然，不同的蛋白質營養品，也因為以上的差異，成本也各有不同，最重要的，還是依自身的運動目標與飲食需求，選擇適當的補充品。

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