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邁爾健身健康微論壇─他們的運動健身故事(十四)另一種自主訓練
如果你想要靠網路、書籍中的資訊來健身，多數的時候是很難成功，運動訓練的眉眉角角並不在動作，而在長期、完整的運動計劃思考，以及各個時期不同問題的判斷、處理。
前一篇的AJ之所以成功，在於運動計劃仍然仰賴教練安排，同時經歷過一段長時間的一對一指導，使他對於自主訓練的動作執行、強度控制多數都能夠符合教練要求，另外，個人過人的意志力與恒心更是不可或缺！
這一篇要說的是外籍工程師何先生，因為工作與距離，何先生實在擠不出每週一次以上的時間來上課，但公司內部設有健身房，所以在訪談後預定是每週上課一次，另外在公司進行自主訓練兩次的運動頻率！
這樣的安排，困難之處在於何先生的健身訓練經驗很少，所以一開始花了很長的時間在動作的學習，每週學了幾個動作，回去之後練習，也盡量用有限的動作讓他能夠執行較完整的訓練。
可以預期在前期幾乎看不見什麼效果，但何先生了解整個計劃的進行，並沒有患得患失的問題，逐漸地動作越來越能掌握，課表的執行也越來越順利，自然效果也隨之浮現。
以過去的經驗，每週一次的訓練，多數打定主意這麼做的人最後幾乎都是失敗收場，如果你沒有何先生的耐心、恒心，以及自主訓練的自我要求，把自己交給私人教練可能容易的多！
如果你想要靠網路、書籍中的資訊來健身，多數的時候是很難成功，運動訓練的眉眉角角並不在動作，而在長期、完整的運動計劃思考，以及各個時期不同問題的判斷、處理。
前一篇的AJ之所以成功，在於運動計劃仍然仰賴教練安排，同時經歷過一段長時間的一對一指導，使他對於自主訓練的動作執行、強度控制多數都能夠符合教練要求，另外，個人過人的意志力與恒心更是不可或缺！
這一篇要說的是外籍工程師何先生，因為工作與距離，何先生實在擠不出每週一次以上的時間來上課，但公司內部設有健身房，所以在訪談後預定是每週上課一次，另外在公司進行自主訓練兩次的運動頻率！
這樣的安排，困難之處在於何先生的健身訓練經驗很少，所以一開始花了很長的時間在動作的學習，每週學了幾個動作，回去之後練習，也盡量用有限的動作讓他能夠執行較完整的訓練。
可以預期在前期幾乎看不見什麼效果，但何先生了解整個計劃的進行，並沒有患得患失的問題，逐漸地動作越來越能掌握，課表的執行也越來越順利，自然效果也隨之浮現。
以過去的經驗，每週一次的訓練，多數打定主意這麼做的人最後幾乎都是失敗收場，如果你沒有何先生的耐心、恒心，以及自主訓練的自我要求，把自己交給私人教練可能容易的多！
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