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邁爾健身健康微論壇─如何增加你的跳躍力！
跳躍力是你身體能力的一項綜合表現，與很多運動需要的能力相同，跳躍力的提升應該包含幾個層面的強化：
1.基礎肌肉力量，雖然肌肉的絕對力量不等於跳躍表現，但是讓你有跳躍力提升的可能，所以基礎的肌肉力量是不可缺少的部位。
2.多關節動作的訓練，在這裡多關節動作扮演了串聯各部位肌肉力量的角色，使你能夠把各部位的肌肉力量連結，產生出跳躍的動力，良好的動力連結，能使力量在適當的時機爆發，而不致分散或減損。
3.技術訓練，即使簡單如跳躍的動作，仍然有適當的技巧與技術，才能使爆發出的力量轉化為適當的運動表現。
http://www.muscleandfitness.com/training/legs/leg-exercises-jump-higher
跳躍力是你身體能力的一項綜合表現，與很多運動需要的能力相同，跳躍力的提升應該包含幾個層面的強化：
1.基礎肌肉力量，雖然肌肉的絕對力量不等於跳躍表現，但是讓你有跳躍力提升的可能，所以基礎的肌肉力量是不可缺少的部位。
2.多關節動作的訓練，在這裡多關節動作扮演了串聯各部位肌肉力量的角色，使你能夠把各部位的肌肉力量連結，產生出跳躍的動力，良好的動力連結，能使力量在適當的時機爆發，而不致分散或減損。
3.技術訓練，即使簡單如跳躍的動作，仍然有適當的技巧與技術，才能使爆發出的力量轉化為適當的運動表現。
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