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邁爾之Zone Diet飲食控制概念綜合套餐餐包建議使用方法(三)份量估計
簡易的Zone Diet飲食方法是以目視法評估份量，舉例來說，以一個盤子來想像，盤子中的1/3是蛋白質，2/3是青菜，簡單而容易執行。
實際實行過程中，蛋白質的份量容易掌握，而青菜因為形狀、樣貌、重量等等不同，或許在份量評估上容易有誤，如果有這樣的疑慮時，多吃青菜的原則是不會有問題的。
青菜中的高纖維能夠延緩血糖的波動，同時青菜也提供飽足感，即便多吃，要引起胰島素的反應造成脂肪的囤積機率也很相對很低。
綜合來說，也就是掌握好你的蛋白質量，至於青菜，多吃一點，甚至是用青菜來將自己塞飽，通常你只會青菜吃太少了，而不會有吃太多的問題！
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