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邁爾健身健康微論壇─減脂神話(三)：你必須進行20分鐘有氧運動後才開始燃燒脂肪？
這個神話是廣為流傳的一項，我們應該對這個神話有兩項思考：
1.身體在活動中依時間與強度不同，使用不同的"燃料"，這就是所謂的"能量系統"，而長時間、中低強度的運動傾向於使用"脂肪"作為能量，也就是"有氧系統，"而這個20分鐘就是有氧系統效率高於其他系統的時間，但是各個系統之間的轉換並不是突然發生，所以當你一開始運動，你的有氧系統也跟著啟動，只是效率不如其他系統。
2.接續上一篇，雖然你使用有氧系統，提高了脂肪作為能量來源的比例提升，但是仍然要考慮整體熱量的消耗，強度提升的優點在於能夠在較短的時間提供更多的熱量消耗，也許你會問，如果有氧的時間拉長？那你得先確定你有足夠的時間，而且你的身體受得了！
http://www.bodybuilding.com/fun/cb15.htm
這個神話是廣為流傳的一項，我們應該對這個神話有兩項思考：
1.身體在活動中依時間與強度不同，使用不同的"燃料"，這就是所謂的"能量系統"，而長時間、中低強度的運動傾向於使用"脂肪"作為能量，也就是"有氧系統，"而這個20分鐘就是有氧系統效率高於其他系統的時間，但是各個系統之間的轉換並不是突然發生，所以當你一開始運動，你的有氧系統也跟著啟動，只是效率不如其他系統。
2.接續上一篇，雖然你使用有氧系統，提高了脂肪作為能量來源的比例提升，但是仍然要考慮整體熱量的消耗，強度提升的優點在於能夠在較短的時間提供更多的熱量消耗，也許你會問，如果有氧的時間拉長？那你得先確定你有足夠的時間，而且你的身體受得了！
http://www.bodybuilding.com/fun/cb15.htm
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