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邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(五)：爆發力

爆發力的定義為一個或是多個複合的肌肉單元在最短時間產生最大力量的能力。

爆發力是許多運動員不可或缺的素質，例如棒球、籃球等常見運動，在投、打、跑、守的過程中，包含了大量的爆發力表現。

而對一般人來說，爆發力提升了生活的品質，使你能夠參與更多的活動，在活動之外，應付日常生活中的突發狀況時，爆發力更顯重要。

爆發力在物理學上等於單位時間所產生的最大力量，訓練上基本是依這樣的精神設計，最廣為人知的訓練方法如plyometric訓練，從影片中可以看見這樣的訓練強度很高，所以在進行相關的爆發力訓練時，肌肉強度、柔軟度等身體素質，甚至動作的技巧都必須有足夠的基礎。

http://www.youtube.com/watch?v=7fOOsExq9Vw
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