邁爾健身健康微論壇─為何運動333仍無法減重？－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─為何運動333仍無法減重？

國健署所提倡的運動333，對於沒有運動習慣的人而言是一項好的起步，但是即使遵循333的原則，仍然有很大的機會無法減脂！

運動333偏向有氧運動的思考，忽略對肌肉提升訓練，同時也沒有飲食上的建議，真要靠運動333減脂機會真的太小，而且，運動333的立意也並不在於減脂，而是一項基礎健康提升的建議。

美國運動醫學會對過重與肥胖者的減重建議中，即使是摘要也包括了運動頻率、強度、飲食的建議、肌肉量的提升與柔軟度等等各層面的思考，相對於運動333，雖然說的順口，容易記憶，但效果也就像字數一樣少！

減脂是一項工程，既然都有時間、有恆心做到運動333了，讓專業的教練來協助你會更容易達成目標！

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Q：體檢報告出來後，我分別拿去給家醫科與消化內科醫師諮詢，得到的建議都叫我要運動減重，而且是國健署的333那種程度。

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