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邁爾健身初階訓練論壇─能量系統
如果說前述的十項身體能力是一台車的各種配備，如懸吊系統、剎車系統、引擎等等.....，那麼能量系統就好比車子的燃料，沒有燃料，性能再強大的跑車，也只是像精美的工藝品，發揮不了功能。
不過，造物者比起造車者要了不起的多，人的能量系統遠比車子要複雜，我們吃進各式各樣的食物，身體都能將這些食物轉成能量使用，而車子只能添加特定幾種油料。
人體的能量系統包括三大系統：磷酸肌酸系統(phosphagen)、醣酵解系統(glycolytic)與有氧系統(oxidatative)，各自供應時間長短不同，強度高低不同的能量需求。
原則上，時間越短(10-30秒)，強度越大，身體傾向於利用磷酸肌酸系統作為主要能量來源；時間越長(120秒以上)，強度越低，身體傾向於利用有氧系統作為主要能量來源；而醣酵解系統則介於其中(30-120秒，中強度)。
http://experiencelife.com/article/all-about-your-metabolic-energy-systems/
如果說前述的十項身體能力是一台車的各種配備，如懸吊系統、剎車系統、引擎等等.....，那麼能量系統就好比車子的燃料，沒有燃料，性能再強大的跑車，也只是像精美的工藝品，發揮不了功能。
不過，造物者比起造車者要了不起的多，人的能量系統遠比車子要複雜，我們吃進各式各樣的食物，身體都能將這些食物轉成能量使用，而車子只能添加特定幾種油料。
人體的能量系統包括三大系統：磷酸肌酸系統(phosphagen)、醣酵解系統(glycolytic)與有氧系統(oxidatative)，各自供應時間長短不同，強度高低不同的能量需求。
原則上，時間越短(10-30秒)，強度越大，身體傾向於利用磷酸肌酸系統作為主要能量來源；時間越長(120秒以上)，強度越低，身體傾向於利用有氧系統作為主要能量來源；而醣酵解系統則介於其中(30-120秒，中強度)。
http://experiencelife.com/article/all-about-your-metabolic-energy-systems/
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