邁爾健身初階訓練論壇─能量系統：磷酸肌酸系統(phosphagen)－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─能量系統：磷酸肌酸系統(phosphagen)

磷酸肌酸系統一般也稱ATP-PC系統，幾乎所有人體能量的處理最終目標都是產出ATP，而ATP的釋能反應就是能量產生的原點。

這個系統主要靠ATP與磷酸肌酸兩個磷化物的化學反應產生能量，P這些磷化物系統反應能夠以高速率方式供給能量，但是肌肉中所儲存的ATP及磷酸肌酸量少，無法為長持續時間的運動提供能量。

所以，實際訓練上，短時間、高強度的運動，透過訓練提高肌肉內ATP與磷酸肌酸的儲存量就是重要的課題，而流行一時的營養補給品─"肌酸"，目的也在提高磷酸肌酸的儲存量，對運動特性是短時間、高強度的項目如舉重、短跑來說，延長這個能量系統供給能量直接影響運動表現的高低！