邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(十)：穩定－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(十)：穩定

穩定或稱動作穩定性，是指在特定方向或是特定強度下控制動作的能力。

如舉重選手將上百公斤的重量由地面高舉至頭頂，或是將一大鍋熱湯從爐台上端到桌上，都是穩定的展現。

在訓練上，穩定的養成是一種準確控制重量的動態練習，而重量的選擇最常使用的除了自身的體重之外，藥球的應用也是很好的穩定訓練工具。

下列的影片是一項藥球的核心訓練示範，同時也符合我們所說的穩定性訓練模式。

http://www.youtube.com/watch?v=h_d0oFixmf8

Medicine Ball Core workout.m4v

www.youtube.com

Medicine balls are a great way to exercise any area of your body, whether upper, lower, or core. There are different sized that you can use for numerous diff...