邁爾健身初階訓練論壇─能量系統：有氧系統(oxidatative)－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─能量系統：有氧系統(oxidatative)

有氧能量系統是在休息與低強度運動時主要的ATP來源，此系統製造ATP的原料多來自於碳水化合物與脂肪，蛋白質並不明顯的參與新陳代謝。

以各個能量系統製造ATP的速率與產量來說，有氧系統製造ATP的速率因為牽涉的反應多而慢，但是產量卻是最大，所以在長時間、低強度的運動中，有氧系統能夠提供大量的能量來源。

基本的三大營養素碳水化合物、蛋白質與脂肪都能參與氧化作用，作用有氧系統的原料，影響使用原料的關鍵首要在於運動強度，次要在時間，當應用在減脂的運動中，強度與時間的控制就非常重要，如果要能消耗更多的脂肪，就應該控制在相對的強度與時間，如果你只是進行有氧運動，不代表你就是利用脂肪作用主要能量來源。