邁爾健身初階訓練論壇─能量系統：打造一個良好的能量系統－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─能量系統：打造一個良好的能量系統

說了這麼多能量系統的硬知識，我們可以發現，三項能量系統的應用其實是無時無刻進行中，生活中隨時可能需要能進行高強度的無氧系統；下一刻又可能變成持續時間長的有氧系統。

能量系統的進步是來自於身體的適應作用，要能夠將三大能量系統運作順利，你需要的訓練就該涵蓋這三個能量系統的強度與時間要求，當你偏重在長時間的慢跑、自行車運動時，也意味著你的無氧能力在下降，而當你的訓練以短時間、高強度的重量訓練為主時，有氧能力發展必定也受限。

相較於特定運動項目的訓練而言，以健康為目的的訓練著重在三大能量系統的平衡，以克服生活中各種可能的能量系統應用。