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邁爾健身初階訓練論壇─你所需要的健康運動元素！(五)
飲食的配合
性能再好的跑車，沒有燃料，依舊是毫無功能，而明明是汽油車，硬要加上柴油，結果一定是讓引擎報銷。
當你有好的身體能力，或是正在發展你的身體能力，你需要適當的飲食配合，提供你的身體運作正常的能量。
你的飲食基礎應該是蔬菜，特別是綠色蔬菜；低脂的肉類、堅果與種子、少量的澱粉且沒有糖類的攝取。這樣的飲食，不只符合你訓練上的需求，同時也是你健康的基礎。
另一項飲食配合的重點是蛋白質的攝取，蛋白質肩負著肌肉、組織修補的原料來源，攝取量多寡依每個人狀況不同，以每磅體重1克的蛋白質攝取量作為目標是一個好的開始，別擔心一般每日建議攝取量的問題，如果你沒有其他的身體問題，你的運動量是需要這些蛋白質的支持的。
運動為你的健康加分，而適當的飲食搭配，會使你的分數加倍；而再多的運動也改變不了錯誤飲食的健康問題！
飲食的配合
性能再好的跑車，沒有燃料，依舊是毫無功能，而明明是汽油車，硬要加上柴油，結果一定是讓引擎報銷。
當你有好的身體能力，或是正在發展你的身體能力，你需要適當的飲食配合，提供你的身體運作正常的能量。
你的飲食基礎應該是蔬菜，特別是綠色蔬菜；低脂的肉類、堅果與種子、少量的澱粉且沒有糖類的攝取。這樣的飲食，不只符合你訓練上的需求，同時也是你健康的基礎。
另一項飲食配合的重點是蛋白質的攝取，蛋白質肩負著肌肉、組織修補的原料來源，攝取量多寡依每個人狀況不同，以每磅體重1克的蛋白質攝取量作為目標是一個好的開始，別擔心一般每日建議攝取量的問題，如果你沒有其他的身體問題，你的運動量是需要這些蛋白質的支持的。
運動為你的健康加分，而適當的飲食搭配，會使你的分數加倍；而再多的運動也改變不了錯誤飲食的健康問題！
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