邁爾健身健康微論壇─你該舉得更重的理由(五)更快的建立你的肌肉力量－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─你該舉得更重的理由(五)更快的建立你的肌肉力量

在前面我們提到了十項身體能力的重要性，而當中的肌力是基礎且重要的身體能力。

發展肌力的關係就在於重量的刺激，必須能夠足以引起身體的適應反應，一般來說，負擔的重量幾乎與肌力的成長呈正比，也就是說，當你給自己更多重量的挑戰，你的肌肉力量就會成長的更多，而這肌力的成長正是應付日常生活的許多挑戰，或是運動表現提升的基礎！

http://www.shape.com/fitness/workouts/8-reasons-why-you-should-lift-heavier-weights?page=5