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邁爾健身初階訓練論壇─提升身體能力的訓練方法(一)：舉重訓練
常見的舉重訓練包括了抓舉、挺舉與硬舉，這些動作對於提升身體能力有許多優點。
一、動作中牽涉大量的肌肉群活動，對發展肌力、肌肉、爆發力、速度、協調性、垂直跳、肌耐力、骨質強度都有幫助。
二、動作符合"功能性動作"的特性，接近實際身體運作模式。
三、訓練身體安全地、有效率地控制力量的運用，以及力量傳遞的正確模式。
你不必是個舉重選手！但是這些舉重運動中的動作能給你更好的身體能力！
http://www.youtube.com/watch?v=Zh9_ulLQo-Y
常見的舉重訓練包括了抓舉、挺舉與硬舉，這些動作對於提升身體能力有許多優點。
一、動作中牽涉大量的肌肉群活動，對發展肌力、肌肉、爆發力、速度、協調性、垂直跳、肌耐力、骨質強度都有幫助。
二、動作符合"功能性動作"的特性，接近實際身體運作模式。
三、訓練身體安全地、有效率地控制力量的運用，以及力量傳遞的正確模式。
你不必是個舉重選手！但是這些舉重運動中的動作能給你更好的身體能力！
http://www.youtube.com/watch?v=Zh9_ulLQo-Y
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