邁爾健身初階訓練論壇─強度以外的訓練重點(二)：練習與訓練－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─強度以外的訓練重點(二)：練習與訓練

身體能力的提升包括了練習與訓練兩部份，練習指的是透過反覆的動作執行與修正，產生的動作控制進步；而訓練產生的身體能力提升則來自於身體對強度、壓力所產生的生理適應。

十項身體能力中，偏向於練習所得的包括協調性、敏捷性、平衡與穩定；訓練的生理進步包括心肺耐力、體力、肌力、柔軟度；而同時需要練習與訓練所得的身體能力則有爆發力與速度兩項。

區別身體能力的不同，意義在於引導出運動計劃中所應該涵蓋的範圍，特別當你的運動是以"健康"為目標，各項身體能力的平衡才是健康運動計劃的重點，傳統所謂的基礎體適能─身體組成、心肺耐力、柔軟度、肌力與肌耐力，並不足以給你完整的健康，以應付生活中的各種挑戰！