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邁爾健身初階訓練論壇─提升身體能力的訓練方法(三)：代謝體能訓練
自行車、跑步、游泳、划船、速度滑冰、越野滑雪統稱為”代謝體能訓練”，用一般的說法，它們指的就是”心肺訓練”。
代謝體能訓練的重點在於訓練三種代謝途徑交互作用持續產生供給人體活動的能量。
以一般的分類，代謝途徑可分為無氧與有氧兩類，有氧訓練有益於心血管功能並減少體脂肪，讓我們能有效率的從事長時間低強度的努力(心肺耐力和耐力)，這對很多運動是很重要的。
無氧訓練也有利於心血管功能並減少體內脂肪！研究指出，無氧運動在減少脂肪上甚至是優於傳統的有氧訓練。
無氧活動的獨特性在於顯著提高力量、速度、力量和肌肉質量的能力，使我們能夠在短暫的時間區間發揮巨大的力量，同時並不會對有氧能力產生不良影響！事實上，適當的安排下，如間歇訓練，使無氧訓練能夠用來發展非常高水準的有氧適能，而且避免伴隨著高有氧訓練量所帶來的肌肉損失！
http://www.youtube.com/watch?v=6bYtysQO7pI
自行車、跑步、游泳、划船、速度滑冰、越野滑雪統稱為”代謝體能訓練”，用一般的說法，它們指的就是”心肺訓練”。
代謝體能訓練的重點在於訓練三種代謝途徑交互作用持續產生供給人體活動的能量。
以一般的分類，代謝途徑可分為無氧與有氧兩類，有氧訓練有益於心血管功能並減少體脂肪，讓我們能有效率的從事長時間低強度的努力(心肺耐力和耐力)，這對很多運動是很重要的。
無氧訓練也有利於心血管功能並減少體內脂肪！研究指出，無氧運動在減少脂肪上甚至是優於傳統的有氧訓練。
無氧活動的獨特性在於顯著提高力量、速度、力量和肌肉質量的能力，使我們能夠在短暫的時間區間發揮巨大的力量，同時並不會對有氧能力產生不良影響！事實上，適當的安排下，如間歇訓練，使無氧訓練能夠用來發展非常高水準的有氧適能，而且避免伴隨著高有氧訓練量所帶來的肌肉損失！
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