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邁爾健身微論壇─你的肌肉訓練也需要假期
新的研究發現，在三、四個月長時間的艱苦訓練後，進行12天的休息期，完全不做任何的訓練，能夠重新啟動長時間訓練後已麻痺的肌肉生長機制。
實際應用這項新的觀念時，應注意：
1.12天的休息期不見得是每個人都一樣，關鍵在於當重新開始訓練時，整體狀況應是進步，太長或太短的休息期都不適當，每當長時間訓練後再一次的休息期時，都要重新再調整休息期的長短。
2.應用休息期前，你該有"艱苦的訓練"，如果訓練量與訓練強度不足，你其實不需要長達12天的休息期。
http://www.muscleandfitness.com/training/tips/how-much-rest-best
新的研究發現，在三、四個月長時間的艱苦訓練後，進行12天的休息期，完全不做任何的訓練，能夠重新啟動長時間訓練後已麻痺的肌肉生長機制。
實際應用這項新的觀念時，應注意：
1.12天的休息期不見得是每個人都一樣，關鍵在於當重新開始訓練時，整體狀況應是進步，太長或太短的休息期都不適當，每當長時間訓練後再一次的休息期時，都要重新再調整休息期的長短。
2.應用休息期前，你該有"艱苦的訓練"，如果訓練量與訓練強度不足，你其實不需要長達12天的休息期。
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