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邁爾健身初階訓練論壇─性別與訓練的真相(二)
男性與女性都需要的─重量訓練的強度
當提到了"肌肉的緊實"、"體型的雕塑"，實際上產生效果的關鍵還是肌肉，是肌肉造成了這些塑型的改變！
肌肉更是代謝與熱量消耗的大宗，更多的肌肉活動，更多的肌肉量，代表你能燃燒更多的脂肪，而這也加強了線條的效果。
與肌肉相關的訓練變項，最重要的是強度，強度造成肌肉纖維足夠的刺激，產生肌肉的變化；同時，強度也使能量的消耗提升。
常見的女性健身訓練中，次數通常在8-15下左右，在這樣的次數下，強度相對也低，要獲得更好的效果，無論是肌肉的變化或是脂肪的消除，妳應該選擇更低的次數，更高的強度！
http://www.bodybuilding.com/fun/strong-vs-toned-the-truth-about-gender-specific-workouts.html?mcid=facetraining
男性與女性都需要的─重量訓練的強度
當提到了"肌肉的緊實"、"體型的雕塑"，實際上產生效果的關鍵還是肌肉，是肌肉造成了這些塑型的改變！
肌肉更是代謝與熱量消耗的大宗，更多的肌肉活動，更多的肌肉量，代表你能燃燒更多的脂肪，而這也加強了線條的效果。
與肌肉相關的訓練變項，最重要的是強度，強度造成肌肉纖維足夠的刺激，產生肌肉的變化；同時，強度也使能量的消耗提升。
常見的女性健身訓練中，次數通常在8-15下左右，在這樣的次數下，強度相對也低，要獲得更好的效果，無論是肌肉的變化或是脂肪的消除，妳應該選擇更低的次數，更高的強度！
http://www.bodybuilding.com/fun/strong-vs-toned-the-truth-about-gender-specific-workouts.html?mcid=facetraining
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