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邁爾健身初階訓練論壇─性別與訓練的真相(三)
女性需要減少的─單純股四頭肌的動作

股四頭肌大略是大腿前面的肌肉群，除非妳是健美運動員，或是特殊需求的運動，否則太過強調股四頭肌訓練並沒有太大的好處。

在一般健身房中有許多器材看似能夠"修飾"腿部線條，如腿部伸展、腿部的內收、外展等器材，這些器材通常獨立使用某些肌肉群，確實讓你很有感覺，但就一般人的需求而言，並沒有良好的功能性，如果這些肌肉真的增長了，也不是一般希望的線條。

說穿了，是"感覺"使你產生了對它的憧憬！

http://www.bodybuilding.com/fun/strong-vs-toned-the-truth-about-gender-specific-workouts.html?mcid=facetraining
Bodybuilding.com - Strong Vs Toned: The Truth About Gender-Specific Workouts
www.bodybuilding.com
Should men and women train as differently as they do? There's a lot of confusion. Here's the truth.
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