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邁爾健身健康微論壇─Think before you train!
(四)目標設定了需要多久能達成？
這可能是最多人的疑問─目標設定了需要多久能達成？
我們可以從書上、網路上看到別人的例子，多久減脂多少，多久產生八塊肌.....，但那畢竟是別人的例子，同時，在商業的考量下，這些廣告總是要營造出"輕鬆"、"不費力"、"快速"，最好還能繼續毫無限制的吃喝的減重方法，從機會成本的角度來看，是不可能有這樣的事！如果真的有，那你一定要付出相對的高成本，可能是金錢、心力，但更常是付出你的健康！
影響目標設定達成的因素可以幾點來思考：
1.目標的高低：從20%降到15%與從6%降到5%的體脂肪率，達成的難度完全不同，後者的降幅小，但卻難的多。
2.每個人的起點不同：現在在減脂運動中流行高強度的間歇訓練，可是這不代表每個人在一開始就能馬上進入這樣的訓練中，你必須先有基礎，也就是必須先"Train to train"。
3.訓練的適應程度：同樣的訓練量在不同的人身上，因為身體適應訓練的程度不同，對於訓練強度的接受度不同，這些會影響你的恢復與進步的速度，也影響你的進度。
4.生活的不同：每個人在一開始生活的"靡爛"程度不同，生活習慣也不同，要將正確的運動與飲食安置在生活中，對許多人來說，那是一個全新的生活方式，但生活越早到位，也代表目標越近。
從運動人生的角度來看，目標的設定不過是一段過程，要達成目標就是不斷設法讓自己的運動更好，讓自己的飲食更健康！
(四)目標設定了需要多久能達成？
這可能是最多人的疑問─目標設定了需要多久能達成？
我們可以從書上、網路上看到別人的例子，多久減脂多少，多久產生八塊肌.....，但那畢竟是別人的例子，同時，在商業的考量下，這些廣告總是要營造出"輕鬆"、"不費力"、"快速"，最好還能繼續毫無限制的吃喝的減重方法，從機會成本的角度來看，是不可能有這樣的事！如果真的有，那你一定要付出相對的高成本，可能是金錢、心力，但更常是付出你的健康！
影響目標設定達成的因素可以幾點來思考：
1.目標的高低：從20%降到15%與從6%降到5%的體脂肪率，達成的難度完全不同，後者的降幅小，但卻難的多。
2.每個人的起點不同：現在在減脂運動中流行高強度的間歇訓練，可是這不代表每個人在一開始就能馬上進入這樣的訓練中，你必須先有基礎，也就是必須先"Train to train"。
3.訓練的適應程度：同樣的訓練量在不同的人身上，因為身體適應訓練的程度不同，對於訓練強度的接受度不同，這些會影響你的恢復與進步的速度，也影響你的進度。
4.生活的不同：每個人在一開始生活的"靡爛"程度不同，生活習慣也不同，要將正確的運動與飲食安置在生活中，對許多人來說，那是一個全新的生活方式，但生活越早到位，也代表目標越近。
從運動人生的角度來看，目標的設定不過是一段過程，要達成目標就是不斷設法讓自己的運動更好，讓自己的飲食更健康！
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