邁爾健身健康微論壇─運動前的準備(六)動態熱身－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─運動前的準備(六)動態熱身

熱身的最後一個步驟是動態的熱身動作，目的在於確保後續主運動中所使用的關節、肌肉能夠充份的做好準備。

相對於靜態伸展，動態的概念指的是透過動作、活動來進行熱身。當身體的溫度提高，不能保證關節、肌肉與韌帶都做好了運動的準備，利用身體重量，或是較輕的重量執行完整活動度的動作，能夠幫助你的關節活動順暢，建立神經連結，使後續的運動更快進入狀況，也降低受傷機率！