邁爾健身初階訓練論壇─CrossFit的例行課表
近來在國外流行的CrossFit訓練,在例行課表的概念與傳統課表有相當大的差異。
CrossFit的基本概念在於平衡各種訓練,以提升各種的身體能力與能量系統。
所以課表的特色在於不特別針對某一種身體素質,每次的訓練可能包含肌力、協調性、心肺耐力等等元素,也可能涵蓋了短時間高強度與長時間中低強度的訓練,訓練的項目包括了一般的心肺運動,體操動作與舉重動作。
聽起來是包羅萬象,而這樣的課表設計,正是呼應了"不特別針對某些身體能力"的概念,因為當有特別的專項時,就有特別強化的身體能力,但也代表在其他的身體能力的訓練相對減少了!
http://www.youtube.com/watch?v=hU4So82qdPs
近來在國外流行的CrossFit訓練,在例行課表的概念與傳統課表有相當大的差異。
CrossFit的基本概念在於平衡各種訓練,以提升各種的身體能力與能量系統。
所以課表的特色在於不特別針對某一種身體素質,每次的訓練可能包含肌力、協調性、心肺耐力等等元素,也可能涵蓋了短時間高強度與長時間中低強度的訓練,訓練的項目包括了一般的心肺運動,體操動作與舉重動作。
聽起來是包羅萬象,而這樣的課表設計,正是呼應了"不特別針對某些身體能力"的概念,因為當有特別的專項時,就有特別強化的身體能力,但也代表在其他的身體能力的訓練相對減少了!
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