邁爾健身初階訓練論壇─CrossFit的例行課表－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─CrossFit的例行課表

近來在國外流行的CrossFit訓練，在例行課表的概念與傳統課表有相當大的差異。

CrossFit的基本概念在於平衡各種訓練，以提升各種的身體能力與能量系統。
所以課表的特色在於不特別針對某一種身體素質，每次的訓練可能包含肌力、協調性、心肺耐力等等元素，也可能涵蓋了短時間高強度與長時間中低強度的訓練，訓練的項目包括了一般的心肺運動，體操動作與舉重動作。

聽起來是包羅萬象，而這樣的課表設計，正是呼應了"不特別針對某些身體能力"的概念，因為當有特別的專項時，就有特別強化的身體能力，但也代表在其他的身體能力的訓練相對減少了！

http://www.youtube.com/watch?v=hU4So82qdPs

CrossFit - Team U.S.A. Training: Workout 2

www.youtube.com

Catch Team U.S.A. in its second training workout with Games Director Dave Castro at Valley CrossFit in Van Nuys, Calif. The second prep WOD is done as a thre...