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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練Q&A(一)
Q：我是中高齡的銀髮族或女性，混合式訓練適合我嗎？
A：中高齡或女性的族群，的確在生理上與年輕人或男性有所不同，這裡我們先不討論生理上的差異，而是從另一個角度看這項問題。
倘若生理上的限制使你在訓練上所能負擔的訓練量或訓練強度只有正常的80%，即便你不去挑戰風險較高的那20%，你仍然在訓練上有很大的空間。
實際的經驗中，多數人是以這些生理限制作為不運動的理由，或是只讓自己保持在一個沒有足夠強度的狀態。當強度不足，也代表你不會有任何正面的改變，沒有運動，更不可能有體能的進步。
排除生理上的特殊限制，你的訓練仍然大有發揮的餘地，你的體能仍然大有進步的空間，在一開始，你真正需要面對的是與正常人無異的那80%，而非特殊族群的20%。
http://files.glow.ca/Images/Articles/crossfitfinal.jpg
Q：我是中高齡的銀髮族或女性，混合式訓練適合我嗎？
A：中高齡或女性的族群，的確在生理上與年輕人或男性有所不同，這裡我們先不討論生理上的差異，而是從另一個角度看這項問題。
倘若生理上的限制使你在訓練上所能負擔的訓練量或訓練強度只有正常的80%，即便你不去挑戰風險較高的那20%，你仍然在訓練上有很大的空間。
實際的經驗中，多數人是以這些生理限制作為不運動的理由，或是只讓自己保持在一個沒有足夠強度的狀態。當強度不足，也代表你不會有任何正面的改變，沒有運動，更不可能有體能的進步。
排除生理上的特殊限制，你的訓練仍然大有發揮的餘地，你的體能仍然大有進步的空間，在一開始，你真正需要面對的是與正常人無異的那80%，而非特殊族群的20%。
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