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邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的特色(三)充滿變化的課表
初次接觸混合式訓練的人，特別是在之前已經有過傳統重量訓練經驗的人，會覺得混合式訓練在部位、動作的訓練頻率上，不像一般重量訓練有較長的區隔與休息。
混合式訓練的設計上是為了各種能量系統與身體能力的平衡發展，同時能符合生活中不可預期身體的運用，所以訓練的內容也因此多變，甚至讓人有無法預期的感覺。
傳統的訓練可能以部位作區分，例如胸、背、腿、肩的順序做循環，而混合式的訓練事實上仍然有其循環，只是整個循環的時間拉的更長，可能一整年都沒有重覆的課表，這是因為它強調在功能性而不是在部位，同時，以長時間來看，各個身體能力、各個能量系統，甚至各個部位所接受到的訓練程度仍然是接近的、足夠。
混合式訓練希望提升你的健康，希望你的運動能落實在生活之中，而生活中我們所面對的體能需求，是沒辦法用單一部位的概念達成的！
http://43jgzqjxrrl19nvvdt8ivi18o1.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2013/09/image.jpeg
初次接觸混合式訓練的人，特別是在之前已經有過傳統重量訓練經驗的人，會覺得混合式訓練在部位、動作的訓練頻率上，不像一般重量訓練有較長的區隔與休息。
混合式訓練的設計上是為了各種能量系統與身體能力的平衡發展，同時能符合生活中不可預期身體的運用，所以訓練的內容也因此多變，甚至讓人有無法預期的感覺。
傳統的訓練可能以部位作區分，例如胸、背、腿、肩的順序做循環，而混合式的訓練事實上仍然有其循環，只是整個循環的時間拉的更長，可能一整年都沒有重覆的課表，這是因為它強調在功能性而不是在部位，同時，以長時間來看，各個身體能力、各個能量系統，甚至各個部位所接受到的訓練程度仍然是接近的、足夠。
混合式訓練希望提升你的健康，希望你的運動能落實在生活之中，而生活中我們所面對的體能需求，是沒辦法用單一部位的概念達成的！
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