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在健身的世界裡，「實戰」與「基礎」經常是極端的兩群人。
一群人追求著新奇、有趣的新訓練器材，或是以某項競技運動當成了健身運動，卻忘記了累積基礎能力對健康的重要性。
另一群人只著重在基礎能力，或者說只著重在肌肉的樣子，卻又忽略了讓基礎能力發揮真正作用的「實戰」訓練。
「實戰」與「基礎」必須平衡在訓練之中，實戰能夠帶給你更多運動的樂趣，與體能實際應用的可能，也產生練好基礎能力的動作；而基礎能力的累積則又帶來更好的實戰能力，當兩者產生良好的循環，訓練也能有效又有趣。
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