邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(廿二)L型支撐－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─混合式訓練的重要元素(廿二)L型支撐

當你做了很多仰臥起坐，而又有足夠低的體脂肪率，或許你已經能夠看見自己六塊肌、人魚線的樣貌，但是這並不代表你的核心力量是足夠的。

軀幹的力量，或是一般所稱"核心"的力量，在實際生活當中經常是以等長收縮的方法應用，所謂的等長收縮指的是肌肉在出力的狀態下肌纖維的長度不變，更白話的說法就像是出力撐住的感覺。

L型支撐(L-Sit ups)就是一個訓練核心肌群等長收縮的良好動作，當你能夠支撐到一分鐘，你會感覺其他的腹肌動作似乎都變得容易了！

http://www.youtube.com/watch?v=16a529mtX68

L-Sit Progressions: How to Do a Perfect L-Sit

Fact: You can't do an L-Sit because you're too weak. Disagree? Check out this post: http://www.goldmedalbodies.com/how-to-do-an-l-sit The L-Sit is one of the...