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邁爾健身健康微論壇─你的訓練柔軟度夠嗎？(三)
骨骼是另一項影響你先天柔軟度的關鍵，包括了骨骼的直徑、結構與長度。
對重量訓練或是舉重運動而言，越大、越粗的骨頭相對柔軟度較低，不過卻能容許更大的肌肉量附著其上，相反地，較細或小的骨骼雖然柔軟度表現較佳，但是卻不利於承載舉重所需要的肌肉量。
人體的骨頭長度中，與運動最為相關的應屬股骨，也就是大腿骨的長度。股骨長度影響了在深蹲動作中下蹲的幅度，股骨越長能夠有更好的柔軟度下蹲至更深的位置，股骨短的人，即便安排了柔軟度的訓練課表，在這個先天限制上也改變有限，但從蹲下到站起的力量發揮上，股骨長、蹲得深，卻也增加了站起的難度。
從各個先天的柔軟度限制可以發現，雖然柔軟度受限，但通常也有相對的優點，特別是在力量、肌肉的應用，所以若以整個運動來看，是沒有完美的身體條件的，有優勢的同時必定也有缺點！
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/is-your-flexibility-determined-through-genetics-or-training
骨骼是另一項影響你先天柔軟度的關鍵，包括了骨骼的直徑、結構與長度。
對重量訓練或是舉重運動而言，越大、越粗的骨頭相對柔軟度較低，不過卻能容許更大的肌肉量附著其上，相反地，較細或小的骨骼雖然柔軟度表現較佳，但是卻不利於承載舉重所需要的肌肉量。
人體的骨頭長度中，與運動最為相關的應屬股骨，也就是大腿骨的長度。股骨長度影響了在深蹲動作中下蹲的幅度，股骨越長能夠有更好的柔軟度下蹲至更深的位置，股骨短的人，即便安排了柔軟度的訓練課表，在這個先天限制上也改變有限，但從蹲下到站起的力量發揮上，股骨長、蹲得深，卻也增加了站起的難度。
從各個先天的柔軟度限制可以發現，雖然柔軟度受限，但通常也有相對的優點，特別是在力量、肌肉的應用，所以若以整個運動來看，是沒有完美的身體條件的，有優勢的同時必定也有缺點！
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