close
邁爾健身健康微論壇─了解順序漸進的重要
混合式訓練或是其他類似概念的訓練帶給了你健康、身體能力提升的種種好處，而在你不斷挑戰自己，提升自己的同時，你必須了解更多才能有更好的效果，同時減少受傷的風險。
1.傾聽你的身體，混合式的訓練課表通常是希望能夠一鼓作氣完成，為了更好的效果而使完成時間盡量縮短，比起傳統的訓練，你可能忽略了訓練當中的感覺，包括了肌肉用力的感覺，疲勞的感覺，動作的感覺，這些身體所告訴你的事對你的效果影響很大。
2.讓你的傷恢復，即便是很小的傷，也必須有相對應的照護，因為更大的受傷問題通常是從這樣的小傷而來。
3.逐漸提升你的訓練量，每個人都有可能練就比賽水準的體能，但那不是一蹴可及，循序漸進的提升訓練量，或是遵循適合自己的訓練分級，你可能更安全的提升自己的健康。
當你參與一項團體的混合式訓練，別只是被課表推著走，對身體的感覺、對傷害的重視、對訓練量的體會，這一切都需要長時間逐漸的去體會，感覺，進而能夠累積經驗，這些進步、收獲是你在課表上無法看到的！
http://breakingmuscle.com/crossfit/the-importance-of-respecting-the-crossfit-process
混合式訓練或是其他類似概念的訓練帶給了你健康、身體能力提升的種種好處，而在你不斷挑戰自己，提升自己的同時，你必須了解更多才能有更好的效果，同時減少受傷的風險。
1.傾聽你的身體，混合式的訓練課表通常是希望能夠一鼓作氣完成，為了更好的效果而使完成時間盡量縮短，比起傳統的訓練，你可能忽略了訓練當中的感覺，包括了肌肉用力的感覺，疲勞的感覺，動作的感覺，這些身體所告訴你的事對你的效果影響很大。
2.讓你的傷恢復，即便是很小的傷，也必須有相對應的照護，因為更大的受傷問題通常是從這樣的小傷而來。
3.逐漸提升你的訓練量，每個人都有可能練就比賽水準的體能，但那不是一蹴可及，循序漸進的提升訓練量，或是遵循適合自己的訓練分級，你可能更安全的提升自己的健康。
當你參與一項團體的混合式訓練，別只是被課表推著走，對身體的感覺、對傷害的重視、對訓練量的體會，這一切都需要長時間逐漸的去體會，感覺，進而能夠累積經驗，這些進步、收獲是你在課表上無法看到的！
http://breakingmuscle.com/crossfit/the-importance-of-respecting-the-crossfit-process
全站熱搜
留言列表
