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邁爾健身健康微論壇─別讓熱身成為你的負擔！
在下文中舉了一個舉重選手的極端例子，在上場前只是坐在休息室，到舉起打破世界紀錄的重量之前，不過進行了兩次的熱身試舉！
這樣的做法或許讓人覺得離經叛道，其實是基於"能量是有限的，即使熱身也是一種能量的消耗"的概念，這在追求極限的競技運動中，即便的是些微的差異也具有意義！
我們沒有打破世界紀錄的壓力，但是這樣的概念能讓我們思考、檢討，在運動前的熱身是否適當？當你在運動時，透過的是強度對身體的刺激，而產生後續適應的反應，促使身體的能力提升，但如果熱身就已經耗去你許多的能量，必定也影響你後續的訓練執行。
多數的時候我們進行熱身是為了預防受傷、發揮正常身體能力表現，但人類是哺乳類動物，多數的哺乳類動物都能夠在完全沒有熱身的狀態下全速的衝刺！這也告訴我們，有時候你必須檢討的是熱身是不是太過，而不是夠不夠！
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/why-you-should-warm-up-less-like-the-russians-do
在下文中舉了一個舉重選手的極端例子，在上場前只是坐在休息室，到舉起打破世界紀錄的重量之前，不過進行了兩次的熱身試舉！
這樣的做法或許讓人覺得離經叛道，其實是基於"能量是有限的，即使熱身也是一種能量的消耗"的概念，這在追求極限的競技運動中，即便的是些微的差異也具有意義！
我們沒有打破世界紀錄的壓力，但是這樣的概念能讓我們思考、檢討，在運動前的熱身是否適當？當你在運動時，透過的是強度對身體的刺激，而產生後續適應的反應，促使身體的能力提升，但如果熱身就已經耗去你許多的能量，必定也影響你後續的訓練執行。
多數的時候我們進行熱身是為了預防受傷、發揮正常身體能力表現，但人類是哺乳類動物，多數的哺乳類動物都能夠在完全沒有熱身的狀態下全速的衝刺！這也告訴我們，有時候你必須檢討的是熱身是不是太過，而不是夠不夠！
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/why-you-should-warm-up-less-like-the-russians-do
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