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邁爾健身健康微論壇─更安全的混合式訓練(三)對代償妥協的藝術
沒有人的動作能夠完全如教科書一般準確，特別是進階的運動員，經常使用代償，或是偏離正常動作要求的技巧，以追求更高的重量，或是更快的速度。
例如在硬舉時加入了肩膀繞圈的動作，或是胸推時背部的拱起，在附文中甚至提到了中國的舉重隊所要求的蹲舉動作中膝蓋是向內，而非一般所說的向外或向著腳尖。
這裡我們並不討論膝蓋倒底該向哪裡，而是這一些技巧之所以被應用，一定有相對的理由，同時對可能產生的問題也有所因應之道，至少，你必須了解這些技巧幫助你舉起更重的重量的同時，通常也伴隨著更高的受傷風險。
這些技巧並不是適合一個可能剛認識核心概念的初學者，即便你不是初學者，在應用技巧之前你必須先真的了解相對的代價是什麼，同時，練習、練習、再練習，熟練的運用才有機會從中得到最大的好處！
http://breakingmuscle.com/crossfit/another-crossfit-conundrum-when-is-it-acceptable-to-break-form
沒有人的動作能夠完全如教科書一般準確，特別是進階的運動員，經常使用代償，或是偏離正常動作要求的技巧，以追求更高的重量，或是更快的速度。
例如在硬舉時加入了肩膀繞圈的動作，或是胸推時背部的拱起，在附文中甚至提到了中國的舉重隊所要求的蹲舉動作中膝蓋是向內，而非一般所說的向外或向著腳尖。
這裡我們並不討論膝蓋倒底該向哪裡，而是這一些技巧之所以被應用，一定有相對的理由，同時對可能產生的問題也有所因應之道，至少，你必須了解這些技巧幫助你舉起更重的重量的同時，通常也伴隨著更高的受傷風險。
這些技巧並不是適合一個可能剛認識核心概念的初學者，即便你不是初學者，在應用技巧之前你必須先真的了解相對的代價是什麼，同時，練習、練習、再練習，熟練的運用才有機會從中得到最大的好處！
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