邁爾健身健康微論壇─第一次選擇你的健身房就上手(三)中小型健身房
隨著健身的風氣越來越盛行，除了大型的健身中心與公立的運動中心越來越多之外，中小型的健身房也逐漸地增加。
大型健身中心與公立運動中心所提供的是各項的設備、器材，涵蓋的服務廣泛，包括一對一教練、團體課程與自主訓練的場地提供。而中小型健身房的設立多是為了跳脫大型健身房”吃到飽”的經營、行銷策略，轉而特別注重、強調在某些教學或服務。
所以中小型健身房各家的差異很大，因為各自專注的服務有所不同，在訓練上偏重的模式、場地大小、使用器材都可能有所差異，在各種不同型態的中小型健身房中大致可以區分為：
依人數分別：
一、一對一私人教練課程：提供會員個人需求不同進行一對一的指導運動。
二、團體健身課程：同時多人進行的運動訓練課程，與大型健身房的團體課程略有不同，大型健身房的團體課程強調在有氧、心肺訓練為主，而中小型健身房的團體課程主要仍以健身、重量或阻力訓練為主。
依課程分別：
一、傳統健身訓練：傳統以健美運動為主軸的健身訓練，重點在增肌減脂。
二、CrossFit或其他類似的混合式訓練：強調各種身體能力與能量系統的平衡與健康的運動訓練。
三、專項運動員訓練：針對運動員不同的專項而進行的長期體能訓練。
四、特殊族群運動訓練：具特殊狀況之會員的運動訓練，如受傷後的復健，青少年、中老年人或產後婦女等等。
綜合評估：
中小型健身房各自擁有不同的特色，因此在選擇時，個人需求為何是挑選這一類健身房的重要指標，或許在場地的大小、器材設備的多寡沒有辦法與大型健身房、公立運動中心相提並論，但選擇主題與個人需求相近的健身房，更容易達成自己的運動目標。
以教練師資而言，因為健身房有不同的訴求、主題，所以教練當然也在健身房的主題中有更多更深入的了解。而中小型的規模，原意也就是在 推動課程式的教學，而不是讓會員自主訓練，因此，多數中小型健身房並不收取入會費用，而是直接購買課程，讓學員在每次都有教練指導的狀況下更容易達成訓練目標。
國人的養成教育中，接觸健身運動的機會很少，所以多數人都不知道怎麼樣透過運動訓練得到自己想要的目標，甚至不知道如何安排運動，因此在以往的大型健身房經常發生會員繳了兩年三年的入會費，自己運動兩三個月之後覺得枯橾乏味，又不見任何效果，從此再也沒踏入過健身房。其實問題就是在於對運動訓練沒有概念，而多數中小型健身房想解決的就是這樣的問題！
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